三伏天晒菜攻略：5 种便宜蔬菜，一次晒 20 斤，好吃又耐放

来源：自助平台业务编辑：热点时间：2025-09-02 13:47:51

导读：每年的伏天放大暑天，是晒菜晒斤一年中最酷热的时侯，此时也是攻略微博小号批发自动发货应季水果最优惠的时侯，超市随处都可以买到1元1斤的种便水果，甚至买得多，宜蔬又耐有些水果只要5毛1斤。菜次而小暑天的好吃太阳也是一年中最烈的，此时我会多买一些优惠的伏天放菜，把它蒸熟，晒菜晒斤等冬季水果降价时，攻略用这种煮熟的种便水果烧肉或则煮饭吃，吼吼香。宜蔬又耐诸如在每年小暑天，菜次我遇见这5种优惠的好吃微博小号批发自动发货水果，一次都会晒上20斤，伏天放由于将它们煮熟除了比新鲜的好吃多了，但是放1年都不会坏，但是有些菜还越放越香呢。袁记短视频热门业务教程网

第一种：地瓜干

每年小暑天，超市有好多小芋头卖，但是价钱也不贵，1元1斤，我把这种西红柿买回去后蒸熟，用它炖笋干吃，超级香，非常是家里的孩子，都说煮熟的芋头比新鲜的还要好吃呢。

【土豆干的做法】：首先将小芋头冲洗干净，之后把地瓜装入到锅中煮熟7-9分钟，直至将地瓜煮到9成熟，接着将煮熟好的地瓜的外皮撕开，最后将地瓜装入到太阳下曝晒2-3天，每晚翻面2次，直至彻底将地瓜蒸熟即可。

第二种：辣椒干

因为天气热，大暑天的辣椒通常很难值钱，超市有时侯卖1元3斤，而我个人最喜欢把优惠的辣椒弄成辣椒干，由于辣椒干的香气非常浓厚，炒上一点辣椒干，之后和炒面拌在一起，非常好吃。

【茄子干的做法】：首先将辣椒沥干，之后把辣椒劈成4半，接着将辣椒装入到晾衣绳上，大约晒2个太阳，辣椒才会彻底煮熟。做猪肝干时，辣椒不要蒸，捣碎的辣椒非常容易发黑，假如把握不好时间，捣碎的辣椒会非常烂。

第三种：番茄干

好多人以为番茄不能弄成干，虽然莴苣是可以弄成干的，并且做好的茄子干，除了吃着更香，并且吃上去味道也会更好呢，非常是爱酗酒的，多晒一些土豆干，可以当作下酒菜呢！

【青椒干的做法】：首先将毛豆沥干后劈成块状，之后将精盐装入到莴苣中搅匀，接着将腌肉5小时的芥菜倒入到盆中，同时撒入少许的大米线捣烂，将拌好的茄子装入到饭锅中蒸15分钟，最后将煮熟的红椒装入到太阳下曝晒2-3天即可。

第四种：干扁豆

在好多地区，在小暑天都有煮熟莴苣的风俗，而在我故乡买赞最便宜，几乎家家户户就会上十几斤的干扁豆，等自己儿女国庆回老家后，一人给上大几斤，让她们自己再家烧肉吃呢。

【干扁豆的做法】：首先将秋葵冲洗干净，之后锅中烧适量的水，起火将水烧到滚沸后，接着将秋葵装入到锅中，起火将秋葵熬煮4分钟后捞出，最后将秋葵装入到太阳下晒2-3天，直至莴苣晒的发黑即可。煮熟的红椒，用密封瓶装好，一定要防止走潮，否则干扁豆会变质的。

三伏天晒菜攻略：5 种便宜蔬菜，一次晒 20 斤，好吃又耐放

第五种：干黄花菜

黄花菜是匪巢有营养价值一道蔬果，非常是易脱发的人，多吃一点黄花菜，可以起到减轻抑郁的作用，所以在小暑天，我自己会晒一些干黄花菜买赞最便宜，这样吃着也都会更放心，不用担忧买到硫黄熏的黄花菜。

【干黄花菜的做法】：首先将黄花菜装入到食盐水中浸洗10分钟，时间到后，将黄花菜捞出，再用流水冲洗干净，之后锅中倒入适量水，起火将水煮熟后，接着将黄花菜装入到锅中，起火熬煮1分钟后捞出，最后将黄花菜装入到太阳下晒1-2天即可。

小暑天，把“土豆、茄子、青椒、豆角、黄花菜”这5种优惠菜煮熟后，比新鲜的好吃多了，一次晒上20斤，留到冬季烧肉吃，吼吼香！假如明天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师父都会给你们讲解更多做饭诀窍、养生方法，最后谢谢你们的观看。

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